鲫鱼炖豆腐#养颜美容补蛋白
这样吃最营养健康～！
45克
92克
23克
833
千卡
这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～
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步骤1/4
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将鲫鱼的内脏去除，鳞片刮掉，鱼鳃切除，如果不考虑美观的话，可以将尾巴也切掉。洗干净后，两面抹上少许盐，淋上少许料酒腌制10分钟。腌制好后温油下锅，中火煎炸至两面呈黄色。我用的鲫鱼有鱼籽，可以同时下锅煎炸，但要注意鱼籽乱跳烫伤手！！
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步骤2/4
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煎炸好后倒入开水或温水没过鱼身，放入姜片和老豆腐（豆腐切块，可以提前洒上少许盐腌制几分钟），倒入几滴料酒，盖上锅盖大火焖煮5分钟。
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步骤3/4
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5分钟后放入少许盐，两根小葱，盖上锅盖中火焖煮5分钟后起锅。
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最后一步
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成品享用。起锅前去除小葱，撒上少许胡椒粉调匀汤汁，装入汤碗后放上两根香菜即可。
1、鱼一定要洗干净提前料酒腌制（去腥）。
2、煎炸鱼时不能频繁翻动，容易粘锅导致鱼皮肉脱掉。
3、鱼籽含水多，如果煎炸会乱跳，容易烫伤，建议在图第三步的时候放入煮，味道也很好。
4、最好采用老豆腐，倒入开水或温热水焖煮，这样汤汁更容易呈奶白色，提振食欲。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-13
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