丝瓜烧油面筋

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很多时候爱吃一道菜可能并非只是因为喜欢它的味道，和这道菜附在一起的记忆可能才是我们更为珍视的。小时候我们家院里会种各种应季的蔬菜，一到夏天我们院子中间的月亮门院墙就会被豆角和丝瓜的蔓藤爬满。那时候我是一个特爱赖床的淘气包，明明醒了但就是赖着不想起来。后来我妈想了一招，她知道那会儿我喜欢爬上爬下，觉得那样会显着自己特别勇敢、不娇气，早上一旦我赖床就叫我帮忙摘丝瓜，而我一听到需要大人需要我帮忙，立马就窜起来也就不赖床了。所以现在每每吃到丝瓜时，感觉就像是透过一面镜子看自己小时候的那段时光，别有一番滋味在里面。最近北京的天气时而大雨倾盆时而闷热难耐，食欲也跟着飘忽不定的。正当季的丝瓜因为富含水分，口味清新鲜甜，可以很好的增进食欲。并且呢，翠绿鲜嫩的丝瓜是夏日里清热泻火、解暑消烦蔬果之一，补水效果也相当的明显，非常适合女生食用。油面筋虽是素食，但满满的蛋白质却让它嚼之有劲食之有味，吃起来的口感绝对可以和肉菜媲美。油面筋同口感清甜的丝瓜搭配在一起，丝瓜软滑清甜，面筋香浓软糯而有嚼劲，味觉上的层次感也更加丰富。虽是一道很家常的菜肴，却照样让其拥趸多多。炒制丝瓜如果用铁锅的话很容易让丝瓜变黑，卖相上会大打折扣，所以在做丝瓜的的菜肴时最好选择非铁质的锅具烹调。选择丝瓜时也要选择哪种表皮不那么硬，掂起来重一些水分大的才够清甜。

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21克
6克
25克

298
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

丝瓜 2根

、

油面筋 8个

、

大蒜 6瓣

、

枸杞子

、

盐 2g

、

有机酱油 3g

、

淀粉 5g

、

凉白开 150ml

、

花生油适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
丝瓜洗净备用，大蒜剥皮待用。
步骤2/8 点击查看大图
将丝瓜轻轻刮去表面那层硬皮后切滚刀块，大蒜切片，枸杞子用温水泡20分钟。
步骤3/8 点击查看大图
平底锅内放适量的花生油，下蒜瓣炒出香味。
步骤4/8 点击查看大图
下丝瓜中火翻炒至丝瓜变色、变软。
步骤5/8 点击查看大图
加入约100ml的凉白开，下油面筋。
步骤6/8 点击查看大图
调入盐、生抽调味，用筷子将油面筋戳一戳让其更好的吸收汤汁的味道，中小火煮2-3分钟至油面筋变软入味。
步骤7/8 点击查看大图
加入水淀粉（淀粉加50ml的凉白开调匀），转大火收汁。
最后一步点击查看大图
关火前放泡发后的枸杞子配色，关火出锅即可食用。

小贴士

1.用铁锅炒丝瓜的话丝瓜很容易变黑，想要炒出鲜嫩漂亮的丝瓜最好用非铁质的锅子炒。 2.油面筋本身略有盐味，而且丝瓜要炒的口味略淡一些才能突出食材本身的清甜，放盐不要太早。 3.丝瓜汁水丰富，适合现切现做，以免营养成分随汁水流走。

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发布于 2016-02-29

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