清蒸开屏鲈鱼

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最近突然这么热，让喜欢中暑的我真的有点儿吃不消的节奏刚去刮痧拔罐木有多久，今天有事情出去了一趟，回来整个人就感觉全身乏力，头沉沉的感觉，估计又中暑了对自己都无语了其实我是那种冬天都会中暑的体质，不知道大家是不是也有这样的夏天烧饭也是一个大难题啊，每次烧完饭就是一身汗，更别说吃了所以清蒸的菜简单省事还对身体好

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17克
94克
4克

546
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于组织的形成和生长～

食材清单加入采购清单

鲈鱼一条500g左右

、

姜丝 4g

、

葱丝 5g

、

彩椒丝 5g

、

盐 2g

、

鸡粉 2g

、

胡椒粉适量

、

蒸鱼鼓油少许

、

料酒 8ml

烹饪步骤

步骤1/19 点击查看大图
新鲜鲈鱼一条，买的时候直接叫卖鱼的给收拾的，要注意的是要给卖鱼的师傅说一下清理内脏的时候肚子那里只能剪小小的一个口葱稍稍多买了点等下要切丝
步骤2/19 点击查看大图
生姜去皮洗净切细细的丝儿备用
步骤3/19 点击查看大图
葱洗净切成细细的丝儿，这可绝对是个慢活儿，切得纠结死我了哈哈
步骤4/19 点击查看大图
红椒切成细丝儿，洗去籽儿
步骤5/19 点击查看大图
鲈鱼洗干净血水，将处理好的鲈鱼切去背脊
步骤6/19 点击查看大图
切去鱼头，鱼背部切一字刀，切相连的块哦，千万不能切段，一定要将鱼背立起来切比较省力哦，不容易破坏鱼的完整性
步骤7/19 点击查看大图
将切好的鱼码在碗里，调入适量的盐
步骤8/19 点击查看大图
在调入适量的鸡粉和胡椒粉
步骤9/19 点击查看大图
最后在调入适当的料酒，用手彻底的抓匀，这样鱼才能完全入味儿然后腌制10分钟左右
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把腌制好的鱼放入盘中，摆放成孔雀开屏的造型
步骤11/19 点击查看大图
放入水烧开的锅中盖上盖，用大火蒸七分钟，然后闷至五分钟左右
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锅里放入适量的油加热
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蒸好的鱼锅里取出来，撒上葱丝，姜丝，再放上彩椒丝，最后将烧好的热油浇少许在鱼身上面，
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再淋入适量的蒸鱼鼓油即可
步骤15/19 点击查看大图
这道开屏鲈鱼造型精美，口感鲜嫩，营养丰富哦，而且也是年夜饭不可缺少的一道美味哦
步骤16/19 点击查看大图
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步骤17/19 点击查看大图
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步骤18/19 点击查看大图
今天的菜都属于健康菜系哦，烧起来也比较简单，但是夏天可是很适合呢
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提前收到的惊喜哈哈