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减脂便当-菜花烤鸡胸肉的做法

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减脂便当-菜花烤鸡胸肉

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菜花在ins很红，可以充当低碳水主食。

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1小时以上 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

椰菜花 250g

、

西红柿or圣女果小半个

、

黑胡椒碎

、

孜然粉

、

酱油

、

橄榄油

、

玉米粒 1把

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
鸡胸肉从中间片开，加入酱油黑胡椒碎拌匀腌制半小时
步骤2/9 点击查看大图
椰菜花洗干净切小块备用
步骤3/9 点击查看大图
番茄切丁（如果用的是圣女果就不用切
步骤4/9 点击查看大图
腌制好的鸡胸肉，热锅加油大火煎至两面上色
步骤5/9 点击查看大图
取出切块
步骤6/9 点击查看大图
容器里加入椰菜花，淋上少许油，均匀的撒上黑胡椒碎和孜然粉
步骤7/9 点击查看大图
摆上鸡胸肉块玉米粒再撒一层孜然粉黑胡椒碎
步骤8/9 点击查看大图
烤箱200度烤25-30分钟
最后一步点击查看大图
最后十分钟加入番茄丁即可，（如果是圣女果的从一开始就放进去一起烤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-08

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