上班族10日【减脂便当】快手菜✅
上班带饭吃已经两周啦！在没怎么运动的情况下两周已瘦了4斤✌️来个【便当合集】分享 基本上都是很简单的快手菜，感觉自己厨艺有提升！每天早上起床做饭也是超级值得期待的事情哈哈早起再也不难啦！ 希望自己能坚持更久一些！继续挖掘更多美食搭配的！欢迎关注➕可爱的我哈哈
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步骤1/10
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午餐便当：香煎鸡胸肉沙拉➕红薯
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步骤2/10
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小黄鱼➕炒豇豆➕小米饭
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步骤3/10
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紫米饭➕香肠炒鸡蛋➕白菜
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步骤4/10
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西葫芦➕荞麦面➕肉丸
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步骤5/10
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胡萝卜炒土豆➕炒茼蒿
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步骤6/10
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午餐和晚餐：小黄鱼➕红薯➕鸡蛋➕炒菠菜
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步骤7/10
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炒茼蒿➕虾仁炒蛋➕米饭
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步骤8/10
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午饭➕晚饭：杏鲍菇➕魔芋面➕菠菜炒蛋
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步骤9/10
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虾仁炒豇豆➕白菜粉丝汤
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最后一步
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吃日料：居酒屋（哈哈偶尔的一顿放纵餐还是需要的）✌️继续健康减肥吧！
每天早起一小时 准备一日便当超开心
到现在基本上半小时就能搞定
哈哈健康减肥 自己下厨是第一步 也能发现乐趣 每周留一天吃自己想吃的
这样也就不容易暴食啦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-04-12
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