减脂便当
去年暑假坚持了一个多月,今年提前开始啦!以前看到电视里那些带着便当去单位工作的人,总是很羡慕! 为了如愿,首先淘了心仪的便当盒(对于颜控来说,装备不可讲究)然后就是狂找菜单,对比尝试,再添油加醋! 今天是综合了几个菜单最终定下来的,具体的热量核算还不够严谨,还有待学习!
10克
54克
62克
526
千卡
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步骤1/6
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球生菜,紫甘蓝,小番茄洗净切细丝(个人认为吃起来口感好一些),放入碗中加入黑橄榄
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步骤2/6
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加入适量现磨粉盐,黑胡椒,拌入少量低脂沙拉酱即可
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步骤3/6
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胡萝卜,金针菇切丝
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步骤4/6
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少量油放入平底锅煎熟,放入少量盐和胡椒即可!
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步骤5/6
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鸡胸肉放入少量粉盐胡椒,平底锅煎熟再放入西芹翻炒熟即可!
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最后一步
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准备菜的空档米饭蒸熟,玉米鸡蛋紫薯上锅蒸熟,最后摆好就
沙拉要放沙拉酱的话最后放在面上,吃的时候拌一下,不然会有很多水。
鸡胸肉本来是要和芦笋一起炒的,没买到,零时用西芹换了一下。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-04-09
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