是否打开豆果美食App阅读全文

取消确认

鱼米之乡的做法

点击查看大图

鱼米之乡

浏览 343003 · 收藏 3778 · 学做 13

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

鱼米之乡听起来总是让人觉得富足和欢快的~应一个美食养生栏目的要求做了这道私房版主食入菜的江南小炒，简单易做，完全没有刺的鱼肉老少皆宜，主妇处理起来也更简单~鱼米之乡，鱼肉和薏米组合，再搭配少许你爱吃的蔬菜，彩椒、玉米粒、青豆皆可~龙利鱼素有“护眼鱼肉”之称，适合长期坐在电脑前或用眼过度的上班族和老人食用~薏米即是大家常吃的主食，同时也是中药材~能健脾祛湿，还能保持皮肤光泽细腻，属于美容食品~药食同源，健康养生还是从平时的一菜一饭中入手吧~

营养分析查看详情

14克
4克
9克

170
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

龙利鱼

、

薏仁

、

红彩椒

、

黄彩椒

、

香葱

、

料酒

、

盐

、

葱段

、

鸡精

、

水淀粉

、

香油

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备好食材，龙利鱼室温解冻，薏仁用水浸泡1小时左右。
步骤2/8 点击查看大图
将解冻的龙利鱼切成大小均匀的丁状，放入适量料酒和盐抓匀腌制15分钟左右。薏仁用高压锅焖制10分钟取出。红黄彩椒洗净切块。
步骤3/8 点击查看大图
炒锅加热，倒入适量食用油，放葱花炒香。
步骤4/8 点击查看大图
然后放入腌好的龙利鱼块，大火炒匀。
步骤5/8 点击查看大图
放入红黄彩椒丁。
步骤6/8 点击查看大图
倒入焖好的薏仁，继续翻炒。
步骤7/8 点击查看大图
然后放入适量盐、鸡精，水淀粉搅匀后倒入锅中，出锅前淋少许香油。
最后一步点击查看大图
盛盘，点缀少许香葱粒即可。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2012-11-20

换个做法

鱼块小炒的其他做法

鱼块小炒的相关分类

槐花减脂食谱香椿莴苣香椿炒鸡蛋竹笋更多

鱼块小炒的相关推荐

回到豆果美食首页

即将离开微信
打开“豆果美食”

取消允许