防晒抗光敏食物： 1、高维C水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。 2、黄红色蔬果 红、橘、黄蔬果及深绿色叶菜，如西红柿、木瓜、空心菜等。尤其西红柿是最好的防晒食物，能降低晒伤的危险系数；β胡萝卜素能有效阻挡UV。 3、坚果 4、薏米 5、绿茶（晒后修复） 另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维E、增加皮肤抵抗力的维A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。