雪融春归

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今儿虽然气温很低，却有个响晴的天空，中午打算尝个鲜，就炒了这个菜。黑白绿三色搭配在一起，令人想起初春时节，冰雪消融后露出了肥沃的土地和生机勃勃的草原。正巧是小寒，温暖的春天似乎离我们并不遥远了……

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2克
14克
89克

347
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

芹菜 400克

、

银耳 50克

、

木耳 50克

、

橄榄油楞

、

盐少许

、

鸡精少许

、

葱花适量

、

蒜末适量

烹饪步骤

步骤1/4
银耳、木耳提前用冷开水泡发，芹菜洗净切成段备用。
步骤2/4
炒锅稍预热，倒入适量橄榄油，油热后放入葱花、蒜末爆香。
步骤3/4
放入芹菜，快速翻炒，略软后放入银耳、木耳，加适量盐和少许水。
最后一步
食材均入味熟透后，加少许鸡精提鲜，起锅装盘即可。

小贴士

1.芹菜是高纤维食物，营养非常丰富，具有平肝降压、补气养血、防癌抗癌的功效。芹菜叶对预防高血压、动脉硬化等尤为有益。常吃芹菜利于健康，但其性偏凉，脾胃虚寒的人食用时应提起注意。 2.银耳既是美食又是良药，内含天然的胶质和纤维，并富含多种氨基酸和矿物质；具有补脾健胃、益气清肠、安神补脑、清热润燥的功效，能提高肝脏的解毒能力和人体抗肿瘤的免疫能力。常吃银耳可以强身健体、养心美容。 3.木耳营养价值很高，富含胶质和纤维，以及人体所需的各种维生素和矿物质；其含铁量极为丰富，可预防缺铁性贫血；内含抗肿瘤活性物质，能增强人体免疫力。常吃木耳可以补气养血、美容养颜。

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发布于 2010-01-05

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