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夏日减脂餐|墨鱼土豆泥沙拉彩椒碗

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polaris滴食记

夏日没什么胃口，简单的轻食料理是管理期的最爱，今天的减脂餐是关晓彤的同款彩椒碗，连碗都可以直接吃下肚。 墨鱼+土豆+彩椒，蛋白质、碳水、维生素都有，用生抽+醋替代沙拉汁，低卡低脂，饱腹又营养。 参与活动: #食愈体态计划，每一餐都为更好的自己好好吃饭#
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
土豆 200克
、
胡萝卜 50克
、
水果彩椒 300克
、
黄瓜 50克
、
墨鱼 50克
、
生抽 15毫升
、
苹果醋 15毫升
、
黑胡椒海盐 3克
烹饪步骤
小贴士

彩椒碗中的蛋白质可以用鸡肉、虾肉这些高蛋白的食材进行替代，来做出不同口感的沙拉彩椒碗，这样就不会觉得减脂餐吃起来很乏味

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2026-08-24 · 上海

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