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【宝宝辅食】三伏粥的做法

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【宝宝辅食】三伏粥

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老话说“夏天不补阳，一年都白忙”！尤其到了大暑之后的三伏天，是润养身体的最佳时期，最适合喝这个伏天清补粥了。

食材清单加入采购清单

大米 20克

、

紫米 15克

、

山药干片 8克

、

绿豆 10克

、

红豆 20克

、

红皮花生 7克

、

桂圆 7颗

、

红枣 4颗

、

清水 700克

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
我们常用的升阳食材，像是紫米、红豆、红皮花生、红枣和桂圆干都装到盘子里。
步骤2/8 点击查看大图
家里有的，可以绿豆、大米和干的山药片，一边清一边补。
步骤3/8 点击查看大图
准备好的这些食材，我建议你们提前浸泡2小时，这样再煮的时候，能煮得豆子、米都能很好开花，不会有夹生的部分。
步骤4/8 点击查看大图
不同找什么粥煲，直接用电饭锅来做更方便。
步骤5/8 点击查看大图
水量不是固定的，你们可以参考我的，也可以按照自己想要的浓稠度来调。
步骤6/8 点击查看大图
只需要一键启动煮粥模式，不用看锅甚至不用开火，全家人就能喝到一锅很丰富的三伏粥了。
步骤7/8 点击查看大图
加了绿豆的三伏粥味道是相当清爽的，还能尝得到山药的甘润和浓浓的米香味儿。因为没加糖，所以做好的三伏粥味道并不甜，你们也可以在煮粥之前就加点黄冰糖，喝起来又甜又润很舒服。
最后一步点击查看大图
今天这个三伏粥，是相当应季的搭配。顺时养生，有清有补，很适合夏天这种出汗多的时候喝！

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2025-07-30

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