㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡蒜蓉西蓝花
☘️减肥餐中不可缺少的西兰花，所以各种吃法就得学会！单独水煮真的会吃腻的！今天分享又减脂又美味的蒜蓉西蓝花！清爽可口～好吃不胖！ 减肥的小伙伴们可以试试哦～
2克
13克
19克
121
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/12
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西蓝花掰小朵
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步骤2/12
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蒜切末，小米辣切圈
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步骤3/12
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清水中加入少许盐浸泡十分钟
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步骤4/12
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锅中水开倒入西蓝花，加入少许盐和几滴油，焯水两分钟捞出
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步骤5/12
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捞出过冷水
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步骤6/12
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锅中热油爆香蒜末
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步骤7/12
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加入小米辣
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步骤8/12
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放入一勺生抽
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步骤9/12
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一勺蚝油
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步骤10/12
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翻炒均匀
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步骤11/12
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加入西蓝花，继续翻炒几下即可！
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最后一步
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美味好吃不怕胖
⚠️西蓝花用盐浸泡是为了有利去除残留的农药和菜虫
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-09-08
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