香煎鸡胸肉饼
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3克
40克
24克
280
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
鸡胸肉剁碎放入料酒➕生抽➕黑胡椒➕玉米淀粉搅拌均匀腌制20分钟
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步骤2/3
胡萝卜和包菜洗净剁碎加入到鸡胸肉里放盐➕蚝油再打入一颗鸡蛋顺着一个方向搅拌使肉可以有劲可以成型(也可以胡萝卜➕西兰花➕玉米粒)
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最后一步
锅中放入一点油小火煎制两面金黄可以出锅了也可以用烤箱烤
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-06-22
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