减脂必备:蔬菜鸡胸鱼肉丸
鸡胸肉与巴沙鱼的完美融合~口感Q弹 高蛋白低脂肪!
23克
127克
54克
914
千卡
-
步骤1/11
点击查看大图
香菇、胡萝卜、西兰花切碎,姜切末,鸡胸肉与巴沙鱼切块备用。
-
步骤2/11
点击查看大图
将香菇放入锅中不加油,将水分和香味炒出备用。
-
步骤3/11
点击查看大图
将切好的鸡胸肉和巴沙鱼放入料理机里(如果没有就用菜刀剁成肉馅)再放入姜末、鸡蛋、黑胡椒、蚝油、生抽、料酒、盐;
-
步骤4/11
点击查看大图
打成这样就可以加入蔬菜碎啦~
-
步骤5/11
点击查看大图
加入蔬菜碎继续搅拌。
-
步骤6/11
点击查看大图
搅拌好后取出放入两勺淀粉。
-
步骤7/11
点击查看大图
顺时针搅拌均匀。
-
步骤8/11
点击查看大图
将整型好的肉丸冷水下锅再开火~
-
步骤9/11
点击查看大图
煮至肉丸漂浮起来就可以啦!
-
步骤10/11
点击查看大图
煮好的肉丸可以分装到保鲜盒或者保鲜袋里放到冷冻里,随时吃随时煮~超级方便!
-
最后一步
点击查看大图
一般减脂期,配一些蔬菜,沾无糖番茄酱或沾酱油、干辣椒面都可以!还可以与番茄一起烩炒~
ps:
保存时可以放冷冻,随吃随取,超方便!
此配方大概可以做30-40个肉丸~
调味时根据自己的口味决定,减脂期还是吃清淡比较好哟^ω^
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2020-04-04
蔬菜鸡胸鱼肉丸的其他做法
蔬菜鸡胸鱼肉丸的相关分类
蔬菜鸡胸鱼肉丸的相关推荐
-
家常葱烧鸡腿肉
878831人看过 -
小炒三丝#父亲节,给老爸做道菜#
1312333人看过 -
凉拌牛肉
915848人看过 -
【葱油】拌一切
68756人看过 -
土豆烧鸡腿肉
4207392人看过 -
两个窍门教你做出洁白爽脆又完整不碎的凉拌藕片
4398472人看过 -
红薯饼#换着花样吃早餐#
1165488人看过 -
低脂暖胃奶白豆腐汤|鲜到掉眉毛❗️
582417人看过 -
外婆菜炒鸡蛋
153479人看过 -
虾滑豆腐白菜汤#做道好菜,自我宠爱!#
25189463人看过 -
自制鱼肉丸子
349582人看过 -
#餐桌上的春日限定#莴笋炒牛肉
471030人看过