青椒木耳肉末炒鸡蛋

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家常菜百吃不厌，又想简单又要好看，还想要营养丰富，孩子们爱吃，当妈的也是操碎了心。今天多妈来分享一道简单易做的家常小菜，营养美味又下饭，好吃还不贵。原料很普通，青椒、木耳、猪肉、鸡蛋，这4种原料都是家里常有的，平时我们做菜也常用，但换个做法，口味就大不同了。今天我要分享的这个做法，是把它们全都切碎了，再炒成一盘菜，可以拌饭拌面条，也可以用来夹馍夹饼吃，细细碎碎的，有荤有素，营养搭配的还不错，不管是老人不是孩子，也都适合食用。这道菜用的四种食材，每一种都有丰富的营养价值，青椒富含维生素，鸡蛋和猪肉都是高蛋白食材，黑木耳不仅含有蛋白质，还可以帮助补充铁，改善缺铁性贫血状态，还能排毒清肠。虽然这四种食材简单常见，但营养却不简单，好吃又不贵，营养又丰富，这做法推荐给大家，喜欢的话就试着做一做吧！

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46克
41克
14克

630
千卡

这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～

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10分钟左右 | 切墩(初级)

青椒 1个

、

黑木耳适量

、

鸡蛋 3个

、

肉馅适量

、

食用油适量

、

生抽酱油、适量

、

葱姜料酒适量

、

盐适量

烹饪步骤

步骤1/14 点击查看大图
黑木耳泡发后放开水锅里煮熟，切碎备用；青椒洗净切碎备用；鸡蛋打到碗里；肉馅取少量即可，最好是肥瘦都有的肉馅；
步骤2/14 点击查看大图
炒锅上火烧热，放少许食用油，把鸡蛋搅拌均匀放到锅里，再用筷子在蛋液里搅动；
步骤3/14 点击查看大图
很快蛋液就会成为鸡蛋碎，又小又均匀，盛出备用；
步骤4/14 点击查看大图
炒锅里再放少许的食用油，把肉馅放进锅里翻炒至变色；
步骤5/14 点击查看大图
倒入生抽酱油和葱姜料酒翻炒均匀；
步骤6/14 点击查看大图
把准备好的黑木耳碎放进锅里，木耳已经是焯熟后切碎的，所以简单翻炒下即可；
步骤7/14 点击查看大图
再放进切碎的青椒碎，继续翻炒均匀；
步骤8/14 点击查看大图
把炒好的鸡蛋块放进去，如果盐味不够，可以适量加少许盐调味；
步骤9/14 点击查看大图
把锅里的食材翻炒均匀后即可出锅装盘；
步骤10/14 点击查看大图
一道简单易做又营养丰富的快手家常菜就做好了，这种菜拌饭或拌面条也是挺不错的，还可以夹在馒头或饼里食用，吃法多样，营养丰富，做法又简单，您觉得怎么样呢？
步骤11/14 点击查看大图
【关于食材的营养】（摘自网络）▲黑木耳有降血脂、抗血栓、抗衰老、抗肿瘤等功能，蛋白质含量堪比动物食品，有'素中之荤'的美誉，另外维生素和铁的含量也很高。黑木耳多糖还具有抗溃疡、抗肝炎、抗感染、抗突变、促进核酸和蛋白质生物合成等多种功效。
步骤12/14 点击查看大图
▲青椒含有丰富的维生素C，适合高血压高血脂的人群食用。青椒能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。
步骤13/14 点击查看大图
▲猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。
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▲鸡蛋富含胆固醇，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。