香蕉蔓越莓牛奶燕麦粥
燕麦含有丰富的氨基酸和维生素，是一种低糖，高营养，高能食品，营养全面，有预防心血管疾病，降低血糖，补充钙质的功效，老少皆宜。这道用钢切燕麦做的早餐粥，加了香蕉和蔓越莓，吃起来黏糯中带有嚼劲，口感非常好，而且，低糖低脂，多吃也不怕胖 。
10克
12克
72克
414
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/8
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准备好材料，钢切燕麦100克，香蕉2个，牛奶250毫升，蔓越莓50克。
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步骤2/8
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100克钢切燕麦先用清水冲洗干净后用温水浸泡10分钟。
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步骤3/8
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把浸泡好的燕麦放入砂锅中，加入热水。
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步骤4/8
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大火煮开后转小火焖煮20-30分钟至燕麦软糯即可熄火。
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步骤5/8
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把2个香蕉剥去香蕉皮后切成薄片。
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步骤6/8
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另取一锅，把250毫升牛奶倒入锅中，小火煮至牛奶冒泡后加入切好的香蕉，拌匀后加入蔓越莓。
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步骤7/8
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把煮好的燕麦盛入碗中，加入牛奶香蕉拌匀却可。
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最后一步
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吃起来黏稠中带有嚼劲，口感非常棒。
1、燕麦煮的时候很容易噗锅，煮开后切记一定要小火煮，而且人最好不要离开。2、香蕉不要提前剥，用的时候再剥，不然会氧化变黑。3、牛奶也可以根据个人的喜好换成酸奶。4、也可以加入些蜂蜜或者枫糖浆。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-03-28
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