虾仁菌菇豆腐汤，鲜掉眉毛的好喝
不知道为啥，总觉得这几天有倒春寒，就是想喝口热乎乎的鲜汤，于是就有这道菜。 评价这碗汤，怎一个“鲜”字了得啊，山珍海味的鲜味混合在一起，奶白的汤头既清爽又浓厚，非常复杂的美味口感。 ♨️ 热量：350kcal左右 - 暖心暖胃的鲜汤，这是午餐的分量，晚餐的话照例食材减半。 参与活动: #情人节有奖征集💕 与Ta一起享受浪漫“食”刻#
35克
55克
43克
613
千卡
这道菜低盐,盐摄入过高有害健康～
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步骤1/11
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这些都是食材，提前准备好~
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虾仁化冻以后，加料酒和1扭黑胡椒，腌制个5分钟。
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菌菇切小段，豆腐切小块，鸡蛋打散，黄瓜切片，葱和蒜都切碎。
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锅里喷点油，倒入蛋液中小火煎成蛋饼，取出以后切成大块。
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⚠️ 油量的控制有2个小办法，一个是买个喷油壶，1次2喷，3克左右；还有一个用瓶盖做量杯，一瓶盖4-5克。当然，也看锅子哈，不粘锅就很适合中小火慢慢来。
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步骤6/11
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再喷点油，加热后倒入蒜末爆香，倒入虾仁翻炒到变色。
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翻入菌菇和鸡蛋块，到500ml的热水，大火煮开后，小火加盖煮8分钟。
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步骤8/11
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⚠️ 记得要小火慢慢炖煮，汤就会慢慢变成奶白色啦。
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步骤9/11
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倒入豆腐块和黄瓜片，加点海盐黑胡椒调味，然后大火煮3-5分钟。
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步骤10/11
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尝尝味道鲜味和咸味都足够了，撒点葱花，关火开吃吧~
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最后一步
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这碗汤的关键就在于：用鸡蛋饼、虾仁和菌菇煮出鲜味，如果没有减脂需求，你可以多放点儿油炒鸡蛋，会更香哦。
▶️ 海鲜呢我选择了虾仁，减脂期超低卡的优质蛋白来源，大家都知道哈，如果有扇贝或者蛤蜊肉，也能有一样海鲜的美味。
▶️ 山珍呢其实就是菌菇了，我用的是蟹爪菇和玉兰菇两种，你选择喜欢的草菇就可以啦，菌菇的香味是独一份的，我家冰箱常备。
▶️ 调味非常简单，就是海盐黑胡椒，鲜味全靠大自然的馈赠，至于奶白的汤是怎么来的，赶紧看看我的做法吧。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2023-02-22 · 北京
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