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牛奶燕麦粥——预防动脉粥样硬化及糖尿病病人食谱，也可减肥用

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营养师小软的健康厨房

这份健康营养的早餐满足了蛋白质碳水化合物及钙的摄入，注意一定要用那种纯燕麦片不含其他任何糖类或杂质的，可以是超市买的那种免煮燕麦片纯的就好了，这种也是最便宜最营养的。燕麦富含多重维生素和矿物质，还是很有效预防动脉粥样硬化的食物，这份早餐不加糖也可用于糖尿病病人的早餐和减肥用。
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
纯燕麦片 3勺
、
牛奶 一袋
、
鸡蛋 1个
烹饪步骤
小贴士

为了增强口感的健康人可以加些糖

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2015-03-11

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