鱼锅片片

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鱼锅片片是胶东渔家非常大众化的一种特色美食，将各种刚刚捕捞上来的鲜活海鱼，共同放在一口大锅中，仅佐以盐、面酱等简单的调料，不久就会热气腾腾、鱼香满屋。鱼锅似乎很好理解，鱼在锅里炖着便可称鱼锅；片片乃胶东方言，即用玉米面为主加工而成的一种扁平状主食，也有的地方叫作饼子。（玉米饼子，玉米片片，窝头．．．这些都是对一种食物的不同形态的不同叫法）当主食片片遇上胶东风味焖小鱼，便有了不同的工艺与风味。

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38克
46克
190克

1252
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

玉米面 200克

、

黄豆面 80克

、

葱姜蒜适量

、

酵母 3克

、

豆瓣酱适量

、

盐适量

、

开水少许

、

干辣椒适量

、

小葱 1丢丢

、

食用油 20克

烹饪步骤

步骤1/20 点击查看大图
准备玉米面和黄豆面，具体数量在食材里有写也可根据个人喜好调节。纯玉米粉制品蛋白质生理价值不高，若以科学的的比例，加入一定量的黄豆粉，制成玉米粉和黄豆粉的混合制品、其蛋白质的营养价值将大有提高，几乎可以和牛肉媲美。这是由于玉米蛋白质中缺乏赖氨酸被黄豆中所含有的高赖氨酸所弥补、而黄豆蛋白质中有限的蛋氨酸又被玉米蛋白质中多量的蛋氨酸所补充。
步骤2/20 点击查看大图
在玉米面中加入适量的开水（少量多次加入）。
步骤3/20 点击查看大图
用筷子搅拌至无干粉状。
步骤4/20 点击查看大图
然后加入黄豆粉和酵母粉，加入酵母粉会使片片做出来更暄松，有利于消化吸收，特别是老人孩子。
步骤5/20 点击查看大图
将所有粉混合均匀盖保鲜膜醒发半小时。
步骤6/20 点击查看大图
黄花鱼用厨房多用剪去鳞，去腮，内脏可以跟腮一起撕扯出来（保持鱼身体完整）。
步骤7/20 点击查看大图
将洗净后的鱼晾干（或者用厨房纸吸入鱼表面水分，防止在烹饪时爆油）。
步骤8/20 点击查看大图
小葱切圈备用。
步骤9/20 点击查看大图
大葱斜刀切段，姜蒜切片，干辣椒切段。
步骤10/20 点击查看大图
锅中适量油下葱姜蒜干辣椒爆出香味。
步骤11/20 点击查看大图
再加入两勺黄豆酱。
步骤12/20 点击查看大图
炒香。
步骤13/20 点击查看大图
放入鱼稍微煎一下。
步骤14/20 点击查看大图
让鱼在酱料中打个滚儿。
步骤15/20 点击查看大图
加适量温水（刚没过鱼即可），再加一勺料酒。
步骤16/20 点击查看大图
取适量醒发好的玉米面团搓成圆球。
步骤17/20 点击查看大图
贴在锅内壁，和鱼一起炖20分钟就熟了，起锅前根据个人口味适量加入盐调味。
步骤18/20 点击查看大图
鱼装盘后将片片竖摆盘边，撒适量葱绿即可。
步骤19/20 点击查看大图
饭店里一般是连锅一起端上桌食用。自己家里，就盛出来了。
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胶东这么好吃的鱼锅你吃过么？