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西兰花饭团的做法

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西兰花饭团

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西兰花中的营养成分维C含量比较高，还具有抗癌保健的作用！西兰花属于高纤维蔬菜，能有效地降低肠胃对糖的吸收，有利于人的身体健康。对于家中不爱吃蔬菜的小朋友来说，换一种做法让熊孩子爱上，其实也不难哦！

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6克
19克
44克

292
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

米饭 150g

、

西兰花 100g

、

盐少许

、

培根 50g

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
西兰花洗净摘成小朵。
步骤2/10 点击查看大图
用水焯烫一下，捞出备用。
步骤3/10 点击查看大图
将焯烫好的西兰花取一半剁成末，放入米饭的碗中。
步骤4/10 点击查看大图
用勺子搅拌均匀备用。
步骤5/10 点击查看大图
另一半西兰花与培根切丁。
步骤6/10 点击查看大图
平底锅放少许油，放入西兰花与培根略炒，撒一点点盐，盛出备用。
步骤7/10 点击查看大图
戴上一次性手套，取适量的西兰花米饭，里面包入西兰花培根。
步骤8/10 点击查看大图
放入保鲜袋底部，用手定型。
步骤9/10 点击查看大图
好吃的西兰花饭团就做好了，孩子可喜欢了。
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颜色好清新！

小贴士

炒西兰花培根的时候可适量放入一点点盐，又或者拌西兰花米饭的时候放一点点盐（二选一）

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2017-07-19

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