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营养的早餐----南瓜饼+玉米汁的做法

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营养的早餐----南瓜饼+玉米汁

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一天之计在于晨哟亲，所以早餐对我们来说是非常重要的一餐，吃个好好的早餐，一天才会有好心情！！

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5克
23克
179克

778
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

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1小时以上 | 切墩(初级)

南瓜 300克

、

糯米粉一包

、

豆沙馅适量

、

玉米一根

、

糖适量

烹饪步骤

步骤1/2
南瓜饼做法：南瓜上锅蒸熟后，一点一点地加入糯米粉，知道揉成不粘手的面团即可。取出一小块，搓圆摊平，包入红豆沙，收口包好，压扁。平底锅加油，小火加热，放入南瓜饼，煎熟。
最后一步
玉米汁做法：玉米剥成一粒粒，洗干净后放豆浆机，选择蔬菜汁直接打一两分钟就完成。取出后放锅里煮滚，按喜好加适量的糖。

小贴士

南瓜饼煎的过程中需要不断的翻面，一面煎焦了，我大概过十几二十秒就翻一次，这样虽然很麻烦，但是可以煎出两面都很漂亮的颜色。家里的豆浆机有玉米汁的选项，不过没有使用过，就用了最麻烦但是最不会失败的方法啦。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2012-04-01

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