减脂增肌餐 鸡肉卷
减肥的日子 为了控制热量 减少摄入的卡路里 吃的要讲究 但也不能光吃草 好看好吃 还能瘦 这才是最主要的
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步骤1/15
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鸡胸肉切成薄片 用叉子叉一些小洞洞
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撒一些黑胡椒 (酱料我用的是美国的零卡路里的烤肉酱)酱 腌制20分钟
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把酱料涂抹均匀
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步骤4/15
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腌制好了 粘上面包糠
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进烤箱 185度 20分钟 (我这里鸡胸肉没有刷油,无油无蛋 所以热量也降低了)
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一张薄饼,可以自己烙饼,也可以买现成的。
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步骤7/15
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来一点零卡路里的烤肉酱
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铺上蔬菜
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撒点黑胡椒
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花花绿绿看着也有食欲哈哈
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上烤好的鸡胸肉
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口重的再来点酱料
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卷好之后装盘拍皂 才吃 哈哈
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一口下去好满足 关键低热量 不易胖
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最后一步
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我用到的酱料
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2017-04-06
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