香煎鸡胸肉
最近在减肥,可是又想吃肉,鸡胸肉就是最好的选择。
4克
45克
22克
291
千卡
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步骤1/9
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鸡胸肉用刀背敲打,蒜头姜切片备用
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步骤2/9
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鸡胸肉放入保鲜碗中,加入蒜姜片,加入适量的生抽料酒,放入少许盐和黑胡椒碎,放一丢丢蜂蜜用手抓均,盖上盖子放入冰箱冷藏2小时(一次可以多腌一点放冰箱冷冻,想吃的时候会比较方便)
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步骤3/9
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西兰花切去根部掰成小块,放入盆中加入少许盐泡15分钟
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步骤4/9
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锅中倒入适量清水煮沸,滴入少许油加1勺盐,放入西兰花烫至断生即可捞出
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步骤5/9
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平底锅中加入少许油,油热放入鸡肉煎,蒜头和姜片一起煎会很香
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步骤6/9
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翻到另一面煎至金黄
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步骤7/9
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出锅装盘
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步骤8/9
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美味又不长胖
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最后一步
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煮了糙米南瓜饭搭配,这样减肥不用饿肚子了
西兰花里面有许多小虫子,用盐泡可以泡干净。用平底锅不粘锅煎鸡胸肉可以达到少油。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-07-30
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