蒜蓉鱿鱼
此时正是吃海鲜的季节，错过了又是下一季啊！美味的烤箱菜端上你的餐桌～
3克
32克
11克
205
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/11
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鱿鱼买回来一定要泡水，并且洗干净
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步骤2/11
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将鱿鱼筒割开或者剪开也可以，取出内脏，和软骨，打开鱿鱼的的脑袋，弄出鱿鱼的嘴，如果嫌麻烦，可以直接扔掉鱿鱼头，撕掉鱿鱼爪上的皮，（此步骤不能省略）冲洗干净用厨房纸吸下水分
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步骤3/11
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然后在鱿鱼的肉上面均匀的切上几道，以便烤的时候入味，容易熟
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步骤4/11
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将所有调味料放入盆中，与鱿鱼混合均匀腌制10分钟左右
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步骤5/11
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将烤箱预热到160度，因为使用的是海氏智能电烤箱，选择烤肉功能上下火加热15分钟或选择阿里小智来操作温度和时间
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步骤6/11
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将烤盘上铺上铝箔纸，腌制好的鱿鱼平铺在烤盘上
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步骤7/11
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放入烤箱中层进行烘烤
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步骤8/11
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你可以透过烤箱的玻璃门观察鱿鱼的烘烤变化
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步骤9/11
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出炉之前再撒上一些孜然（辣椒粉）增加口感和香味
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步骤10/11
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很快一盘美味的蒜蓉鱿鱼就做好了，用手撕着吃才棒呢！
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最后一步
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来吧！
是海氏智能电烤箱C30所以烘烤的温度是160度，如果用其他品牌请调整自己的烤箱温度180度或200度，根据鱿鱼的太小控制时间10到15分钟即可
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2016-09-22
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