海参小米粥

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近夏季天热人也烦躁不安，疲劳累倦的身体，此时喝粥最对胃口，在多数人心中，燥热的夏季不能进补，其实，海参更适宜夏季食用，温补不上火，将甘咸的小米与海参熬一起，便是一道清淡而滋补的暖心美味。海参中含胆固醇极低，为一种典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，有补血养心，滋阴养肾等功效。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、补养脾胃等功效；两者一起煮可以改善疲劳虚弱、气血不足、营养不良等情况。海参小米粥做法简单，营养丰富益易于吸收，能补肾养脾胃，缓解疲劳，预防感冒，不仅是老年人及爱美女士的食疗佳品，而且是青少年成长发育的必备营养食物。

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8克
16克
60克

370
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

食材清单加入采购清单

海参 1条

、

小米半碗

、

干贝 6颗

、

枸杞 10颗

、

姜丝、葱花少许

、

盐、胡椒粉、香油适量

、

鱼露适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
切姜丝葱花、海参切片
步骤2/7 点击查看大图
小米淘洗干净浸泡
步骤3/7 点击查看大图
干贝撕成丝
步骤4/7 点击查看大图
将海参、姜丝放入干贝中，加入鱼露腌制
步骤5/7 点击查看大图
小米放入高压锅，加入足量的水，大火煮至噗嗤声后转小火煮8分钟
步骤6/7 点击查看大图
放安全阀门打开盖，加入姜丝、干贝、海参和枸杞，小火熬煮
最后一步点击查看大图
大约5分钟后加适量盐和胡椒粉，滴几滴香油，撒上葱花，即可关火。

小贴士

1.浸泡后的小米已泡发，放入高压锅煮的时间不宜过长。 2.干贝和海参用鱼露腌制，可去除腥味，同时增加粥的咸鲜味。 3.海参不可与醋和甘草同食，小米不要与杏仁同食。 4.这道菜推荐采用刺参，刺参肉质柔软嫩滑，参活家有纯手工泡发刺参，

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发布于 2016-05-21

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