无水版剁椒蒸鱼
21克
5克
15克
246
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/8
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鱼头去鳞去腮，然后用刀剁成背部相连的两片。
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步骤2/8
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取1棵小葱和1/2片姜切碎，剩余的小葱切段、姜切粗条。
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步骤3/8
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在锅底刷一层油，然后将葱段和姜条铺在锅底。
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步骤4/8
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将鱼头放入锅里。
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步骤5/8
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将剁椒铺在鱼头上面，然后将味淋淋在鱼头上。
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步骤6/8
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盖上锅盖，中火10分钟然后转小火5分钟，关火后再焖5分钟。
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步骤7/8
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撒上葱姜末，淋入蒸鱼豉油。
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最后一步
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另起一锅，倒油烧至微微冒烟，然后将热油泼在鱼头上就可以了。
1.这里用的锅是铸铁珐琅锅，锅壁较厚，锁水性和保温性都很好。如果没有，可以用其他厚底且锁水性和保温性都比较好的锅，比如塔吉锅或者好一点的砂锅。
2.虽说是无水版，但其实鱼头本身也有水分，另外又加了味淋，所以这些水分足够啦。
3.味淋可以用料酒代替。
4.在锅底铺小葱和姜的作用是为了祛腥提味和防止鱼肉粘锅。
5.火候和时间仅为参考，要根据锅子的实际情况和灶具的火力来做适当调整。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2015-02-13
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