降高血压食谱1—莲子山药乌鸡煲！
乌鸡在营养学上最大的特点是皮、肉、骨头、血和蛋都含有DHA、EPA（二十碳五烯酸）和维生素。因此可以抑制和改善高血压
24克
231克
42克
1301
千卡
这道菜富含蛋白质,是组织形成和生长的主要营养素～
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步骤1/5
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乌鸡清水洗净，放入沸水中绰烫，捞出洗净血污。
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步骤2/5
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鲜香菇洗净切片，山药去皮洗净，莲子泡发，去莲心。
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步骤3/5
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砂锅洗净，置于火上，加适量清水、下葱段、姜片、乌鸡、香菇、山药、莲子、枸杞、红枣大火煮沸。
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步骤4/5
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大火煮沸转小火慢煲2小时。
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最后一步
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乌鸡是典型的低脂肪、低糖、低胆固醇、高蛋白的食物。非常适合高血压、高血脂食用。莲子和山药都是降血压同时安神养心。祝您好运
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2014-12-09
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