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降高血压食谱1—莲子山药乌鸡煲！(4/5)
乌鸡清水洗净，放入沸水中绰烫，捞出洗净血污。
鲜香菇洗净切片，山药去皮洗净，莲子泡发，去莲心。
砂锅洗净，置于火上，加适量清水、下葱段、姜片、乌鸡、香菇、山药、莲子、枸杞、红枣大火煮沸。
大火煮沸转小火慢煲2小时。
乌鸡是典型的低脂肪、低糖、低胆固醇、高蛋白的食物。非常适合高血压、高血脂食用。莲子和山药都是降血压同时安神养心。祝您好运