红豆+牛奶
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这道可以当早餐,再加个倆片全麦面包,加个水煮蛋。这个早餐几乎完美。可以瘦身加高蛋白等。
营养分析
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9克
13克
28克
245
千卡
这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/2
红豆用水泡几个小时或一晚上,泡的水少些,和豆淹的差不多就好。
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最后一步
第二天把豆和泡得水煮,(记得水少点)加入红枣。豆煮的微裂开,加入牛奶。(牛奶不可以煮太久,微加热就可以,怕破坏营养)这样就ok了。接下来看小贴士。
小贴士
这道的功效:补血,美容,瘦身。很适合经期后的女生。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2011-12-06
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