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山药红枣红豆粥-经期孕期养生的做法

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山药红枣红豆粥-经期孕期养生

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赤小豆味甘，性平，能利湿消肿，清热退黄、解毒排脓。富含叶酸，产妇吃红小豆有催乳的功效。还具有良好的润肠通便、健美减肥的作用。山药为补中益气药，具有补益脾胃，气养血暖手脚的作用。红枣具有健脾养胃，补气养血，安神的功效。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。如有痛经喝红糖水缓解症状。几者相搭，健脾养胃，补气养血效果更明显。最合适女性在经期孕期食用。

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1克
8克
53克

243
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

1小时以上 | 切墩(初级)

红豆

、

红枣

、

山药

、

红糖

烹饪步骤

步骤1/3 点击查看大图
赤小豆泡6个小时。长形的赤小豆药性最好。
步骤2/3 点击查看大图
山药切块，红枣洗净备用。
最后一步点击查看大图
锅中加适量清水烧开，放入红豆、红枣，大火煮沸后改小火煮40分钟。加山药块，熬煮约20分钟至熟。放入适量红糖，搅拌至糖溶化即可。

小贴士

趁热吃，一定趁热吃。经期忌吃冷的。红枣，红糖含糖量高，吃完后记得漱口刷牙防蛀牙。孕期如有高血糖，要减少红枣，红糖食用量。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2013-10-21

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