山药红枣红豆粥-经期孕期养生
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赤小豆味甘,性平,能利湿消肿,清热退黄、解毒排脓。富含叶酸,产妇吃红小豆有催乳的功效。还具有良好的润肠通便、健美减肥的作用。 山药为补中益气药,具有补益脾胃,气养血暖手脚的作用。 红枣具有健脾养胃,补气养血,安神的功效。 红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。如有痛经喝红糖水缓解症状。 几者相搭,健脾养胃,补气养血效果更明显。最合适女性在经期孕期食用。
营养分析
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1克
8克
53克
243
千卡
这道菜低脂,健身人群可以吃~
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/3
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赤小豆泡6个小时。长形的赤小豆药性最好。
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步骤2/3
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山药切块,红枣洗净备用。
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最后一步
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锅中加适量清水烧开,放入红豆、红枣,大火煮沸后改小火煮40分钟。加山药块,熬煮约20分钟至熟。放入适量红糖,搅拌至糖溶化即可。
小贴士
趁热吃,一定趁热吃。经期忌吃冷的。
红枣,红糖含糖量高,吃完后记得漱口刷牙防蛀牙。
孕期如有高血糖,要减少红枣,红糖食用量。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2013-10-21
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