吉野家还好吃的——日式煎鸡饭
7克
27克
62克
364
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/4
鸡腿肉去皮剃骨，撒少许盐和白胡椒粉研制片刻。胡萝卜和西兰花切段后煮熟备用。
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步骤2/4
酒，生抽，水和糖倒入锅中烧开后继续熬制约３分钟。
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步骤3/4
锅中倒入底油，将蒜片加入后煸成金黄色捞出。鸡肉拍一层面粉后放人锅中，单面煎约３－４分钟（中小火），反面再煎两分钟。将调好的汁倒人，大火烧收汁即可。
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最后一步
将米饭铺底，鸡肉切成宽条，码在米饭上，配胡萝卜西兰花食用。
走过路过的朋友，今天可千万别错过了！因为，今天要为大家隆重推出这道比吉野家好吃的日式煎鸡饭。记得我的一个好友当年对吉野家的这道菜几乎到了痴迷的状态。算算好象也是近１０年前了。她不辞路途的遥远，每周都要赶去吉野家吃个鸡肉饭。打车的费用比饭还贵。吉野家的鸡肉和酱汁给的都很吝啬。食欲稍微好一点，一份都不够吃。这次大家就不用花冤枉钱，走冤枉路了。在家就能制作出比吉野家更美味，营养的煎鸡饭。而且还可以用同样的酱汁做三文鱼
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2009-10-30
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