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蒜豉鳕鱼的做法

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蒜豉鳕鱼

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因为鳕鱼特别不吃油，所以鱼肉本身非常鲜美清爽。鱼肉下酒，汤汁下饭。

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10克
1克
3克

20
千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

食材清单加入采购清单

30-45分钟 | 配菜(中级)

鳕鱼

、

姜粉

、

盐

、

料酒

、

蒜

、

小葱

、

橄榄油

、

百里香

、

蒸鱼豉油

烹饪步骤

步骤1/3
鳕鱼两块，抹上姜粉、盐和料酒腌半个小时。剥蒜半碗。小葱刀切+手撕，泡冷水里使之卷曲好看。
步骤2/3
锅里倒4勺橄榄油，放几根百里香的干枝，放蒜，有香味以后把鱼放油里煎，靠近脊骨的地方熟得慢，用钎子扎些洞会有帮助。翻几次面。
最后一步
把煎熟的鱼摆在盘子里，蒜放在旁边，在鱼肉上浇两勺蒸鱼豉油，再把锅里的汁浇在上面，最后放上葱丝。

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2010-06-09

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