星星藕片——豆果健康美食

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16克

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千卡

这道菜低热量,能有效控制体重～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

新鲜莲藕 1段（400g）

、

鲜杨桃 1个（250g）

、

红菜椒 1/2个

、

盐 1茶匙（5g）

、

白砂糖 1汤匙（15g）

、

白醋 2汤匙（30g）

烹饪步骤

步骤1/5
莲藕洗净，刮去外皮，切成薄圆片用清水冲洗浸泡，去除藕粉。
步骤2/5
杨桃洗净，撕掉星星边上的'链(我们这边叫那条做链)',然后切成薄薄的星星片,用牙签细心把核去掉。
步骤3/5
红菜椒切成细丝。
步骤4/5
锅中放入适量热水，烧沸后将藕片放入氽煮1分钟，然后取出用冷水冲凉待用。
最后一步
在藕片和杨桃中分别调入盐、白砂糖和白醋，再混合均匀，最后撒入红菜椒丝即可。

小贴士

1、莲藕在沸水中汆烫的时间不宜过长，否则会失去爽脆的口感。 2、杨桃切开后很容易因氧化而变色，如果有条件可以将切好的杨桃放入柠檬水或白醋水中浸泡待用。 3、为了切合食材的主题,我还特从老爸露台养的荷花缸里取来一片荷叶垫在碟子下,无论是做餐前的开胃小食还是小盆友们玩耍后的小点也很不错. 莲藕: 具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻的功效.可生食，烹食，捣汁饮，或晒干磨粉煮粥. 老幼妇孺、体弱多病者尤宜，特别适宜高热病人、吐血者、高血压、肝病、食欲不振、缺铁性贫血、营养不良者多食用；藕性寒，生吃清脆爽口，但碍脾胃。脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃；杨桃: 能减少机体对脂肪的吸收塔，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护肝脏，降低血糖。菜椒: 能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。它还可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。一般人都会感觉到，吃了带有辛味的青椒之后，会心跳动加速、

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发布于 2009-03-04

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