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低卡无糖酸奶燕麦杯

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对于忙忙碌碌上班/上学的姐妹们，没时间做早餐又想减肥，这个燕麦杯就很友好，晚上睡前5分钟做好，第二天早上就能吃，来不及吃带到单位/学校再吃也可以。酸奶选用配料表干净的，无糖酸奶，低卡低脂。燕麦片，我用的黑燕麦，有比较强的饱腹感，升糖慢不容易饿。蓝莓，热量低，有丰富的膳食纤维，花青素。可以抗氧化防衰老，帮助脂肪燃烧，减肥期很推荐的水果。

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

无糖酸奶 200ml

、

燕麦片 30克

、

蓝莓 10-15颗

、

杏仁片 10g

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
酸奶先铺个底
步骤2/9 点击查看大图
放上一层燕麦
步骤3/9 点击查看大图
再来一层酸奶
步骤4/9 点击查看大图
放几个蓝莓
步骤5/9 点击查看大图
再来一层燕麦
步骤6/9 点击查看大图
酸奶最后一层倒进去
步骤7/9 点击查看大图
撒上杏仁片和蓝莓
步骤8/9 点击查看大图
放入冰冰箱冷藏
最后一步点击查看大图
有时间的话早上起来配个鸡蛋一点果蔬，就是丰富营养的早餐

小贴士

减脂期酸奶要选无糖的哈

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-11-07

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