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快手营养又低脂，刷爆全网的早餐【蔬菜蒸包】！的做法

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快手营养又低脂，刷爆全网的早餐【蔬菜蒸包】！

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这款蒸包，原本是从小红书火起来的健康早餐。不用揉面提褶，有张云吞皮一捏就搞定，十分快手。蔬菜馅也击中低脂瘦身党的喜好，尤其春天吃它，无比清爽。我特调了一个荠菜三鲜馅，维C蛋白一网打捞，只加盐调味，小宝宝也能吃，对各年龄阶段的家庭都很友好，简直完美！

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 切墩(初级)

云吞皮 200g

、

胡萝卜 1根

、

荠菜干/新鲜荠菜 100g

、

北豆腐 1块

、

鸡蛋 2个

、

虾皮 2g

、

虾仁 8个

、

姜末 1小勺

、

蒜末 1小勺

、

盐 2小勺

、

糖 1小勺

、

白胡椒粉 1小勺

、

蚝油 1小勺

、

生抽 1大勺

、

淀粉水 1大勺

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
荠菜干提前半小时泡发，挤干水份如果用新鲜荠菜，需要洗净泥土后，放入沸水焯烫1分钟，然后过冷水挤干水份后切碎
步骤2/9 点击查看大图
北豆腐、胡萝卜、虾仁切丁，姜蒜剁成末
步骤3/9 点击查看大图
将2个鸡蛋打散，加入1大勺淀粉水、少许盐拌匀
步骤4/9 点击查看大图
不粘锅中倒入1大勺食用油，烧至四五成热，倒入蛋液，底部凝固后炒散，炒至七八成熟时盛出待用
步骤5/9 点击查看大图
擦干锅底，加入1小勺食用油，烧至四五成热，放入北豆腐丁煎香起锅
步骤6/9 点击查看大图
起锅倒入1小勺食用油，加入姜蒜末、葱白炒香，倒入胡萝卜丁、虾仁丁、荠菜碎煸炒断生
步骤7/9 点击查看大图
倒入鸡蛋碎、豆腐丁、虾皮，加入2小勺盐、1小勺糖、1小勺白胡椒粉、1大勺生抽、1小勺蚝油翻炒均匀，关火晾凉待用
步骤8/9 点击查看大图
云吞皮上放入1大勺馅料后包紧，放入垫油纸的竹笼
最后一步点击查看大图
包好的蔬菜包，放入上汽的蒸笼蒸5-10分钟，蒸至皮变软即可

小贴士

一次多包些，冷冻可保存1-2周。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2021-04-26

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