三汁焖锅
102克
229克
197克
2582
千卡
这道菜低盐,盐摄入过高有害健康～
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步骤1/8
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将洋葱、土豆、青椒、胡萝卜切丁或者切条，倒少许油、半勺盐、辣椒粉。抓匀，腌制半个小时左右
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步骤2/8
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玉米切段，也可以放入刚刚的拌菜中一起腌制
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步骤3/8
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将虾挑线后，放入料酒和姜片，腌制半个小时。
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步骤4/8
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将鸡胸脯切丁，放入料酒、生抽腌制半小时。依个人口味可放可不放，自己口感觉得鸡胸脯味道一般。
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步骤5/8
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鸡翅中切花刀，放入料酒、姜片、生抽、老抽。抓匀腌制半小时。
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步骤6/8
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调灵魂酱汁：1勺海鲜酱油、1勺蚝油、半勺老抽、2勺黄豆酱、1勺番茄酱、少许豆腐乳汁、1勺蜂蜜、少许淀粉，拌匀备用
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步骤7/8
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起锅后放少许油，蒜片炝锅，放入以上拌菜，翻炒几下后，平铺好拌菜。
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最后一步
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将肉全部平铺在菜上面，涂抹均匀酱汁，放入小半碗清水。盖盖儿焖20分钟左右。搅拌后即可吃啦～～
主食放了点手抓饼一起，很美味哈～
喜欢吃辣的，也可以在酱汁中放入一些韩式辣酱也行哈
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-07-31
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