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围炉夜话·三汁焖锅

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吃不胖的花卷爸

当我悲伤的时候，食物将泪水稀释 当我快乐的时候，食物将笑容凝聚 生命里最大的修行，就是饥来餐饭倦来眠 因为食物，知道灵魂的去处
营养分析 查看详情

105克
145克
205克

2303
千卡

这道菜富含膳食纤维,有助于维持正常的肠道功能～
食材清单 加入采购清单
30-60分钟   |   切墩(初级)
黑虎虾 20只
、
鸡翅中 8个
、
肥牛 150克
、
鱼丸 6颗
、
红薯 1个
、
芹菜 2棵
、
莲藕 1个
、
西葫芦 1个
、
白蘑菇 8个
、
胡萝卜 1根
、
青椒 1根
、
蚝油 4勺
、
大蒜 1头
、
生姜 一块
、
黄油 15g
、
黑胡椒 适量
、
黄豆酱 4勺
、
耗油 4勺
、
番茄酱 4勺
、
韩式辣酱 2勺
、
蜂蜜 2勺
、
海鲜酱油 2勺
、
花生油 适量
烹饪步骤
小贴士

制作技巧： 1、食材无限制，按实际需求，简单即可 2、酱料比例不变，用量根据个人口味调整 3、全程无需加水 花卷爸评价： 焖煮最大化保留了食材本味，整体口感细嫩多汁。 味道咸鲜，回味酸甜。 蔬菜丰富，肉类平衡，营养全面

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-02-12

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