减肥餐升级
昨天公司去团建，回来已经晚上11点，买菜没买到，只能家里有什么做什么，今天主菜洋葱木耳，碳水半个贝贝南瓜，小香薯，去食堂买了个鸡腿，管饱
18克
30克
32克
394
千卡
这道菜低盐,钠能调节机体水分，维持酸碱平衡～
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步骤1/4
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凉水发木耳，烹饪之前4个小时泡水，之后开水煮一下，出锅过凉水待用
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步骤2/4
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洋葱切丝，越细越好，然后洋葱木耳拌一起，用盐鸡精醋蜂蜜(代替白糖)，少许酱油，香油一起拌
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步骤3/4
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上图是蜂蜜和带的调料，南瓜小香薯洗净切块蒸熟
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最后一步
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鸡蛋煮熟过凉水，剥皮
没有技巧别把手切了，木耳吃之前4小时泡发，不要泡时间过长，不要吃隔夜的水发木耳，蜂蜜不要加太多，
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-07-09
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