蒜香烤茄子
女儿爱吃烤茄子，每次去烧烤摊必点烤茄子，跟着吃过两次以后，果断在家自己做，没有了烟熏火燎，用空气炸锅做起来更方便卫生，无需过多的调味，简单烤一烤就能上桌，味道鲜美又开胃，自己就能吃一盘。茄子的营养丰富，特别是丰富的维生素E，可以有效抗击自由基，抗衰老，保持皮肤弹性。很多朋友吃茄子的时候爱削皮，其实茄子皮中含有多种维生素特别是维生素P的含量很高，它是一种天然的黄酮类化合物，能起到软化血管，加快血液流动的效果，对血压过高有很好的辅助效果。夏季常吃茄子，除了可以缓解疲劳，清热解暑，还可以越吃越美丽。
21克
8克
40克
344
千卡
这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～
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步骤1/10
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准备好所用的食材，茄子和小米辣清洗干净。烤茄子选用比较肥胖的茄子比如圆茄，烤出来鲜嫩美味，不要用细长的小茄子一烤就干瘪了。
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步骤2/10
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茄子把用刀切去，然后用油刷，把茄子全身刷一层薄薄的植物油，烘烤的时候锁住水分。
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步骤3/10
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把茄子放入空气炸锅，炸锅篮子最好铺上锡纸，方便烤完清理。
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步骤4/10
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时间设置16分钟，温度设置180，开始烘烤。烘烤的时间长短，可以根据茄子的大小来灵活运动。
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步骤5/10
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烤茄子的时候，我们来制作调味汁，大蒜去皮切成蒜末，小米辣切碎备用。
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步骤6/10
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取一个小碗，放入生抽、红烧酱油、细砂糖、1小勺植物油，一起搅拌均匀。
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步骤7/10
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再倒入蒜末、小米辣一起拌匀，成调味汁。
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步骤8/10
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16分钟后，茄子基本烤熟了，如果不好把握，可以用叉子，插下能轻松穿透就可以了，用刀把茄子从中间切开。
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用汤匙把调味汁，均匀铺满茄子表面。
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最后一步
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再次烘烤5分钟，即可出锅，蒜香扑鼻。鲜香美味，一个人就能吃完这盘。
1、烤茄子选用食材，一定要用圆茄或者胖茄子，不用用细长的线茄子。
2、调味品里的小米辣，不吃辣的可以不放，只放蒜末就可以，烘烤后辛辣去除，可以放心食用。
3、没有空气炸锅的，也可以用烤箱烘烤，时间和温度一致。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-06
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