不需要烤箱的·全麦薄煎饼
今日早餐「全麦薄煎饼＆咖啡☕」 ❤好喜欢今天的早课 「建立自己爱的管道，让自己内在炙热的爱涌动」「当你站在爱的位置，爱将从四面八方奔涌而来」 今天适宜与大自然来个亲密的接触❤ 早上在感恩冥想的滋养的声音缓缓醒来 喝上一杯玫瑰纯露水 来个活力满满的呼吸法 阳台上晒晒太阳☀ 看看我的花儿们 给它们浇浇水 瞅瞅宝贝们养的小泥鳅 甚是滋养~ 听着导叨108自我确认语句 看着自己一手一点一点 从揉面到擀面 然后煎成薄饼 放上生菜、番茄片、芒果条 挤上一丢丢沙拉酱 裹成一份小礼物 甚是开心甚是有成就感哒~ 彩虹的颜色 看着心情喜悦极了 都不忍下口啦
24克
41克
255克
1320
千卡
这道菜低脂,能有效控制体重～
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步骤1/10
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1、材料准备：全麦面粉、水、食盐、砂糖、葵花籽油芒果、番茄、生菜洗干净（水果/蔬菜可随意搭配）
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步骤2/10
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2、先将全麦面粉、食盐、砂糖放入容器里，再放入水和葵花籽油，揉匀。（油可选择芥花油或者葡萄籽油）
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步骤3/10
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3、面团成形后，再揉10分钟，直到表面光滑为止，用保鲜膜包好想静置30分钟，进行发酵。
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步骤4/10
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4、将发酵好的面团分为6等份，在上面撒一些干面粉，用擀面杖擀成薄饼。
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步骤5/10
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5、热锅，把薄饼放在没有涂过油的锅里，慢火，两面煎成金黄色。
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步骤6/10
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6、番茄切片，芒果切成条状，生菜控干水分。
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步骤7/10
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7、在薄饼上放入生菜和沙拉酱，再放入番茄片和芒果条。
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步骤8/10
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8、用薄饼包裹住生菜和番茄芒果，用油纸和绳子固定好即可。
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步骤9/10
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彩虹的心情彩虹的味蕾(≧^.^≦)妙~
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最后一步
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拿上一个配上杯咖啡☕大快朵颐的食用
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-05-04
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