凉拌菜花/西兰花
我家人不爱吃炒的菜花，就根据外面饭店口味自己研究的，这个肉酱也可以拌菠菜油菜，
2克
8克
14克
90
千卡
这道菜低热量,能有效控制体重～
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步骤1/4
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菜花/西兰花切块焯水，锅里放一点盐可以让菜花颜色更好看，尤其是绿色的西兰花，色泽翠绿
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步骤2/4
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准备好肉酱材料，全部适量，建议瘦肉为主，我这是家里老人吃就切了点肥肉
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步骤3/4
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上锅热油，像炒菜一样先下肉，再下蒜丁，辣椒，出香味就加豆瓣酱和蚝油，之后注意搅拌，加了豆瓣酱和蚝油以后容易糊锅底。基本上豆瓣酱和蚝油搅匀就差不多炒好了，这些本来就即食的
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最后一步
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炒好的肉酱稍微晾凉，菜花挤出水分，菜花，肉酱，醋，味极鲜拌均，拌匀后肉丁会沉底，讲究的可以找盘倒扣。
1，不放盐是因为豆瓣酱咸的，你能吃咸可以加。2，我吃辣所以放辣椒，不吃也可以不加，但是和加辣椒味道不一样。3，一切适量，依个人胃口和口味自己调整
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-02-28
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