吃掉烦恼，吃完滚去上班 |全麦火腿三明治
三明治是我最喜欢的早餐，没有之一。 理由有三 1、一份三明治包含了吐司、蔬菜、水果、肉类、蛋类，营养全面，饱腹感强； 2、可塑性强，人人都可以根据自己的喜欢准备食材， 如健身的人士可以根据需要选用高纤低脂的食材，如全麦吐司、牛油果等搭配出自己的减脂餐； 3、 此外它的便捷也功不可没，无论是上班族还是学生党，早起十分钟就能做一个可口的三明治 。 不知上述几点有没打动你的芳心呢？ 今天我们就做一份全麦火腿鸡蛋三明治，开启元气满满的一天。
16克
15克
26克
307
千卡
-
步骤1/10
不沾锅放少许油，煎1个荷包蛋、2片午餐肉，煎蛋的同时将卷心菜洗净，切成细丝；
-
步骤2/10
点击查看大图
取第一一片面包，面上涂一层番茄酱，铺满卷心菜细丝，在卷心菜面上放一片芝士片，2片午餐肉；
-
步骤3/10
点击查看大图
-
步骤4/10
点击查看大图
接着铺上第二片面包，面包上再次铺满卷心菜，散少许黑胡椒。
-
步骤5/10
点击查看大图
挤上沙拉酱（减脂的朋友不用放沙拉酱）。
-
步骤6/10
点击查看大图
铺上煎好的鸡蛋（鸡蛋根据自己的口味放少许盐/黑胡椒），最后在盖上第三片面包，今天的三明治就做好了。
-
步骤7/10
点击查看大图
可以根据需要裹上烘焙的油纸或保鲜膜；
-
步骤8/10
点击查看大图
然后对半或对角切，两人份的早餐，轻松搞定。
-
步骤9/10
点击查看大图
搭配一份牛奶或黑咖啡，精神抖擞一整天。
-
最后一步
点击查看大图
营养师友情提示：今天也别忘了吃一份水果哦。吃掉烦恼，吃完滚去上班。2020，一起好好吃饭，天天向上 :D
更多图文，请关注我的Vxin公主号：小食光慢生活
作者简介：
80后白羊女一枚
公共营养师 | 不喜欢社交的宅女 |营养与美食的重度爱好者
懒癌患者，不定时更新。
家有两姐妹，线上经营一家姐妹食杂店，互相吐槽。
还有一家全家便利店，分享家里的喜怒哀乐。
努力扮演每个角色，守护好彼此，经营好生活，陪一个不爱吃青菜的小鬼慢慢长大。
点击关注你身边的营养师，一起好好吃饭，天天向上:D
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-02-26
火腿三明治的相关分类
火腿三明治的相关推荐
-
营养丰富的肉沫炖炒面（完美早餐）
132593人看过 -
孜然蘑菇炒肉
679569人看过 -
蘑菇炒肉
1324535人看过 -
减脂餐午餐上班族便当天天不重样（每天更新）
2365681人看过 -
圆葱炒肉
81101人看过 -
上班族最爱：土豆焖饭
27196人看过 -
吃一份蛋包饭 走路去上班
38789人看过 -
刷脂刮油❗️裙带菜虾仁豆腐汤❗️鲜美补钙又营养
948274人看过 -
蘑菇炒肉片
1070351人看过 -
感谢网友，这个烤薯角配方绝了
1492217人看过 -
#本周热榜#卤牛肉
217959人看过 -
火爆圆葱牛肉
118921人看过
