减肥餐－香煎黑胡椒鸡胸肉
大概10月份的时候看同事开始吃减肥餐，瞅瞅自己的体重，是要减肥了，对于一个吃货来说，天天白水煮菜那真的是难以下咽，所以自己变着花样做减肥餐吃，一个月大概瘦了8斤吧，后来天太冷了，就没做了~为了夏天能美美的衣服，又开始了减肥计划！大家一起加油吧！
3克
38克
7克
210
千卡
这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～
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步骤1/4
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一块鸡胸肉对半切开，用刀背稍微剁剁，用叉子扎些洞洞，方便入味
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步骤2/4
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鸡胸肉正反两面抹上盐，黑胡椒碎，生粉，一丢丢橄榄油，然后给它们做个马杀鸡，就可以丢旁边不用管它了，腌制一个半到两个小时（上班的小可爱们这些步骤可以放到前一天晚上做，早晨起来煎一下就可以了）
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步骤3/4
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锅里倒少许橄榄油，锅热后下鸡胸肉，小火煎至两面有焦褐感就可以啦，怕没熟透的话拿筷子戳戳看
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最后一步
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当当当当，我中午的伙食，看上去还不错吧，煎鸡胸肉，无油烤巴沙鱼，半个红薯，开吃！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-02-24
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