减肥餐~鸡胸肉藜麦沙拉

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当鸡胸肉遇上藜麦，居然能碰撞出这么新奇的味蕾！！！太好吃了

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6克
54克
25克

377
千卡

这道菜富含蛋白质,有助于构成或修复人体组织～

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10-30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 200克

、

白藜麦 30克

、

洋葱 30克

、

柠檬 1个

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
根据食材的分量和重量，提前备好
步骤2/10 点击查看大图
鸡肉切成粒块
步骤3/10 点击查看大图
撒上盐、白胡椒粉，搅拌均匀，腌制3分钟
步骤4/10 点击查看大图
洋葱切小，辣椒和葱香菜切段，备用
步骤5/10 点击查看大图
热锅下油，放鸡肉，翻炒
步骤6/10 点击查看大图
加入蒜头、葱和香菜，再翻炒
步骤7/10 点击查看大图
放入洋葱，挤出柠檬汁
步骤8/10 点击查看大图
加入洗好的藜麦，还有30毫升水
步骤9/10 点击查看大图
煮好即可出锅享用
最后一步点击查看大图
成品图

小贴士

1.藜麦胆固醇为0，不含麸质，低脂，低热量，低升糖，对于三高人群是很好的食材选择。藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，其均衡营养的特性，可防止营养过剩导致的肥胖。藜麦与其它健康食品搭配，可以起到意想不到的效果。很多名模为保持身材，对藜麦情有独钟。 2.鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

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发布于 2019-10-14

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