减脂早餐：牛奶红豆燕麦粥
红豆，燕麦，牛奶都是非常理想的减脂食材，三者结合，不仅颜色好看，还特别糯滑香浓，提前一晚准备好，第二天就能快速解决早餐！
11克
15克
38克
303
千卡
这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～
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步骤1/7
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提前一晚将红豆洗净，放入可预约的高压锅，或者隔水炖煮熟，红豆和水的比例大约1:2
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步骤2/7
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第二天红豆煮好了，绵绵沙沙的
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步骤3/7
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取适量快熟燕麦片，或者即食燕麦片，与红豆混合，一起放入可微波的碗中
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步骤4/7
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再倒入牛奶，搅拌均匀，微波炉，中高火2分钟即可，如果没有微波炉，直接将三者混合放小锅里煮一下，也可以，牛奶微微沸腾即可
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步骤5/7
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燕麦片吸满了牛奶，糯糯滑滑的
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步骤6/7
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豆香与奶香完美结合
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最后一步
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暖暖的，喝一碗，营养丰富又饱腹！
1.燕麦片要选纯的燕麦片
2.用小锅煮可能会出现牛奶变红，这是红豆加热的原因，不影响口感
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-06-28
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