减脂早餐：牛奶红豆燕麦粥
红豆，燕麦，牛奶都是非常理想的减脂食材，三者结合，不仅颜色好看，还特别糯滑香浓，提前一晚准备好，第二天就能快速解决早餐！
11克
15克
38克
303
千卡
这道菜低胆固醇,一道菜对心血管健康～
-
步骤1/7
点击查看大图
提前一晚将红豆洗净，放入可预约的高压锅，或者隔水炖煮熟，红豆和水的比例大约1:2
-
步骤2/7
点击查看大图
第二天红豆煮好了，绵绵沙沙的
-
步骤3/7
点击查看大图
取适量快熟燕麦片，或者即食燕麦片，与红豆混合，一起放入可微波的碗中
-
步骤4/7
点击查看大图
再倒入牛奶，搅拌均匀，微波炉，中高火2分钟即可，如果没有微波炉，直接将三者混合放小锅里煮一下，也可以，牛奶微微沸腾即可
-
步骤5/7
点击查看大图
燕麦片吸满了牛奶，糯糯滑滑的
-
步骤6/7
点击查看大图
豆香与奶香完美结合
-
最后一步
点击查看大图
暖暖的，喝一碗，营养丰富又饱腹！
1.燕麦片要选纯的燕麦片
2.用小锅煮可能会出现牛奶变红，这是红豆加热的原因，不影响口感
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-06-28
牛奶红豆燕麦粥的其他做法
牛奶红豆燕麦粥的相关分类
牛奶红豆燕麦粥的相关推荐
-
饭团
986260人看过 -
家常鸡蛋饼（五分钟搞定营养健康早餐，上班族必学）
4934488人看过 -
#我的女神“饭”儿#秘制大拌菜
1382989人看过 -
紫薯牛奶燕麦粥
2492863人看过 -
想告诉全世界!豆角这样做真的巨巨巨下饭!!
1570184人看过 -
苹果山药饼 健康营养助脾胃 软糯香甜可口简单快手!
822319人看过 -
我爸做了十几年的配方!真的巨好吃!!
748632人看过 -
有幸在席上吃过一回…巨巨巨好吃!!
981518人看过 -
快手早餐 | 厚蛋烧
3901441人看过 -
有幸在席上吃过一回……炫到我了
811846人看过 -
5分钟搞定完美早餐，煎蛋清汤面
1286208人看过 -
破壁机食谱
404604人看过
