香甜美味的藜麦红枣糊
藜麦的营养价值已无需多说，在所有的藜麦中，白色藜麦口感最好，营养最佳，而且藜麦热量仅305大卡/100克,而含有优质高膳食纤维、是低糖低脂低热量，可以保持饱腹感,控制进餐数量...所以就把藜麦和养颜的红枣放一期打成糊，不仅美味而且营养杠杠的～
7克
15克
60克
447
千卡
这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～
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步骤1/7
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取藜麦一小碗，直接放入锅中水煮15分钟，煮至出芽就可以了图妈用做是藜麦君的免白藜麦，免洗免泡，出芽率很高，很方便
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步骤2/7
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煮好的藜麦，三个大红枣去核后切成丁
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步骤3/7
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把煮熟的藜麦，红枣丁和少许牛奶都倒入料理杯中。
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步骤4/7
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装上料理杯，按下小黄人的大眼睛开榨～图妈用的是九阳的小黄人榨汁机，它的动力满强的，图妈一直把它当料理机用了。
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步骤5/7
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榨好倒入杯中，糊很细腻的～
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步骤6/7
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远景来一张，又美又有营养。
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最后一步
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香香甜甜，既有红枣的香甜，又有黎麦的口感，饱腹感很强，一个人早上这样来一杯，早餐就妥妥的啦～
没有任何制作难度却营养丰富的一份早餐
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-08-14
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