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营养又好吃的黑米薏仁藜麦粥（原创）的做法

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营养又好吃的黑米薏仁藜麦粥（原创）

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黑米营养丰富，被现代医学证明：具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等功效。薏米具有健脾祛湿、利水消肿、清热排脓、舒筋除痹等功效。藜麦含有大量蛋白质，能够提高人体免疫力。我把这三种食材搭配在一起做了这款粥，吃的时候根据自己口味加进糖甜甜的很好吃。

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6克
18克
110克

530
千卡

这道菜低饱和脂肪,可以预防血栓形成～

食材清单加入采购清单

1小时以上

黑米 50克

、

薏米 50克

、

藜麦 50克

、

白糖适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
先将黑米、薏米淘洗干净，用清水浸泡放在冰箱24小时。准备食材，泡好的黑米和薏米，藜麦。
步骤2/8 点击查看大图
取50克藜麦淘洗干净，浸泡在清水中。
步骤3/8 点击查看大图
将泡好的黑米和薏米倒入锅中（连同浸泡黑米和薏米的水一同倒入），加适量水，开大火开始熬粥。
步骤4/8 点击查看大图
大火烧开后转小火熬制，熬制的过程中，时不时的用勺子搅拌，以免粘锅底。
步骤5/8 点击查看大图
熬至黑米开花时（大约1个多小时），加入藜麦，连同浸泡藜麦的水一同倒入。
步骤6/8 点击查看大图
加入藜麦后开大火烧开，转小火熬半个小时即可。
步骤7/8 点击查看大图
营养又好吃的黑米薏米藜麦粥就熬好了，加入适量白糖就可以吃了，非常好吃奥！
最后一步点击查看大图
成品。

小贴士

泡过米的水千万别倒掉，以免损失营养。在熬制的时候，一定要搅动，以免粘锅底。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-16

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