简单快手又营养的上班族减脂午餐
上班族午餐吃什么好？ 首先就是不能太复杂，简单快手又营养是最好。 再要考虑就是春季减肥，不宜吃的过饱，导致下午犯困，影响工作质量，所以一顿超级简单快手好做的减脂午餐，就可以准备起来了。 下午的水果和沙拉可以补充点体力，实在再好不过啦！
19克
40克
22克
415
千卡
这道菜低糖,能帮助你减脂、控血糖～
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步骤1/14
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西葫芦洗干净切片
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步骤2/14
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鸡蛋打散
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步骤3/14
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锅中倒入少许油，倒入鸡蛋，炒好盛出来
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步骤4/14
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西葫芦放入锅中煸炒
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步骤5/14
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炒至微微有的软的时候加入鸡蛋，放入少许盐炒匀。
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步骤6/14
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即可出锅
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步骤7/14
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准备食材，芦笋，虾和蘑菇
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步骤8/14
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食材洗干净切块，虾仁剥出来
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步骤9/14
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热锅倒入少许油，加入虾仁进行煸炒
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步骤10/14
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放入芦笋和蘑菇继续煸炒，开中小火，不要大火炒焦
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步骤11/14
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加入少许盐即可，煸炒几下出锅
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步骤12/14
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用ACA精准电子秤称量一下，米饭盒子最多也就装85g米饭这样，对于减脂的人来说，这个份量已经足够。
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步骤13/14
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将美味的食物装入饭盒，简单好做营养健康的减脂午餐就做好啦
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最后一步
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春天带上这样一盒午餐去工作，是不是感觉整个人都很轻快，中午再也不用发愁去哪里吃饭了。在每一天准备美食的同时，身心得到愉悦和放松，制作午餐也会消耗一点卡路里，坚持一段时间，便会发现吃的越来越好，反而越来越精神，人也越来越苗条！自制午餐真是一件两全其美的好事！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-04-18
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