【家常菜】韭菜香干炒肉丝

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春天来了，田野上，菜园里，满目葱绿，春风一夜，吹醒了沉睡的种子，韭菜也在春风春雨的滋润了，绿油油的韭菜也冒出了头。韭菜一年四季都可以吃，但以春韭为最佳，“一月葱，二月韭”，农历二月的韭菜最嫩。这时的韭菜不仅细嫩口感好、香气浓，样子也很养眼，它香艳欲滴，鲜美脆爽，随便炒什么都好吃，难怪它自古享有“春菜第一美食”之美誉。俗话说， “春韭赛黄金”之说。在中医里，韭菜有些响亮的名字---“壮阳草”， “洗肠草”，“营养草”。春季人体肝气比较旺盛，会影响到肠胃的消化功能。因此在春季，多吃些韭菜，能够增强脾胃之气，养颜护肤。。。对身体起到事半功倍之效。多食春韭，“败”肝火， “长”脾胃之气。今天给大家上的是一道养生的家常快炒菜，跟韭菜有关---“韭菜香干炒肉丝”，可不要小看它，韭菜对于爱美的MM们而言，不仅对我们又瘦身减肥的作用，而且其富含维生素A能起到美容护肤、明目和润肺作用哟。

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16克
16克
19克

265
千卡

这道菜低饱和脂肪,对血管有保护作用～

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10-30分钟 | 配菜(中级)

韭菜 300克

、

香干 2张

、

肉丝 50克

、

胡椒粉适量

、

红辣椒适量

、

生粉适量

、

料酒适量

、

生抽适量

、

大蒜适量

、

油盐适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
准备好原材料；
步骤2/9 点击查看大图
将肉丝中放入适量的盐，生抽，生粉，料酒和胡椒粉，搅拌均匀后腌制一下；
步骤3/9 点击查看大图
烧热锅，锅中放入适量的油，下入大蒜翻炒；
步骤4/9 点击查看大图
再下入肉丝煸炒；
步骤5/9 点击查看大图
肉丝煸炒变色后加入香干一起炒；
步骤6/9 点击查看大图
炒几下后加入少量的生抽一起翻炒；
步骤7/9 点击查看大图
再加入韭菜和红辣椒一起翻炒；
步骤8/9 点击查看大图
翻炒两下加入少量的盐和胡椒粉等调味料炒均匀；
最后一步点击查看大图
盛入盘中。

小贴士

1. 提前先将肉丝用盐，生粉，生抽，胡椒粉和料酒腌制一下；2. 先煸炒大蒜瓣，再加入腌好的肉丝翻炒直至肉丝变色；3. 再加入香干，香干较其他材料不容易熟，所以下入它后翻炒一下，再加点生抽调味上色；4. 最后加入快熟的韭菜，炒至刚变色，马上加入盐，胡椒粉等调味，再翻炒均匀就可以出锅了。

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发布于 2013-03-26

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