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4道轻食美味，减肥餐原来也可以这么好吃！

浏览 650566 · 收藏 31519 · 学做 1

元气、美味、又低卡！窈窕“蔬”女，轻而易举！简简单单的食材如何做出回味无穷的滋味呢！我可以是有小窍门的~ 离不开太太乐的厨房鲜之4宝赶紧来看看我是怎么做的吧！

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26克
37克
124克

762
千卡

这道菜低脂,健身人群可以吃～

食材清单加入采购清单

主料：

辅料：

太太乐蘑菇精调味料

帕玛森干酪

太太乐蔬之鲜

太太乐文蛤精

烹饪步骤

步骤1/38
第一道菜：香菇肉丸粥，特比适合早上的时候来吃。
步骤2/38
准备一下食材。
步骤3/38
猪肉馅加入1颗鸡蛋和少许淀粉，搅拌均匀
步骤4/38 点击查看大图
加入一勺太太乐蘑菇精调味料，蘑菇风味，鲜香味浓
步骤5/38 点击查看大图
搅拌好的肉馅，团成丸子，放入锅中，用清水煮熟捞出备用。
步骤6/38 点击查看大图
锅中放入清水，加入米、胡萝卜丁、蟹味菇和煮好的肉丸，煮10分钟，注意要不停的搅拌
步骤7/38 点击查看大图
放入菠菜再熬煮一会就可以吃啦~
步骤8/38 点击查看大图
这道浓郁蘑菇鲜香的粥你也赶紧试试吧~
步骤9/38 点击查看大图
午餐给大家推荐一道特别好吃鲜虾青酱意面。
步骤10/38 点击查看大图
准备食材
步骤11/38 点击查看大图
搅碎机放入适量的罗勒叶和蒜瓣，再加入少许松子
步骤12/38 点击查看大图
少量的干酪碎
步骤13/38 点击查看大图
再加入一勺太太乐蔬之鲜，取之于蔬，用之于蔬，才会让这道意面更香！
步骤14/38 点击查看大图
再加入少许的盐和橄榄油调味，即可，搅打均匀倒出备用。
步骤15/38 点击查看大图
再酱汁里再加入少许橄榄油，防止变色。
步骤16/38 点击查看大图
起油锅煎虾，虾要提前剥去壳，只留尾部的壳就行，中间劈开去除虾线。加入少许太太乐文蛤精，提升虾仁的海鲜风味~
步骤17/38 点击查看大图
再放入少许盐和黑胡椒调味即可。
步骤18/38 点击查看大图
水开后放入意面，煮5-10分钟即可。捞出拌上少许橄榄油盛盘备用。
步骤19/38 点击查看大图
拌上酱汁，摆放上虾仁和芦笋即可。
步骤20/38 点击查看大图
再来给大家推荐一道充满饱腹感的汤类：番茄罗宋汤
步骤21/38 点击查看大图
准备食材
步骤22/38 点击查看大图
锅底放入少许油，放入切好的洋葱碎、胡萝卜丁、土豆块和圆白菜。煸炒均匀。
步骤23/38 点击查看大图
加入适量的清水。
步骤24/38 点击查看大图
加入少许切好的番茄，再加入一大勺番茄酱，搅拌均匀。
步骤25/38 点击查看大图
加入少许盐后，熬煮45分钟
步骤26/38 点击查看大图
出锅前放入1勺太太乐蔬之鲜，让蔬菜汤更鲜美的秘诀！这道微酸的汤就做好啦~赶紧试试吧！
步骤27/38 点击查看大图
最后再来加大家做一道，下午茶零点，杏鲍菇青瓜脆。
步骤28/38 点击查看大图
准备以上食材。
步骤29/38 点击查看大图
首先来调配酱汁，放入1勺生抽、少许黑胡椒粉
步骤30/38 点击查看大图
加入一勺太太乐蘑菇精，可以突出蘑菇的香气。
步骤31/38 点击查看大图
加入少许清水，调匀即可。
步骤32/38 点击查看大图
起锅放入少许橄榄油，放入切好的杏鲍菇丁，煸炒一会。
步骤33/38 点击查看大图
再放入调好的料汁，翻炒均匀。装盘备用。
步骤34/38 点击查看大图
小青瓜洗干净，用刮刀刮成薄片。
步骤35/38 点击查看大图
将青瓜片卷成一个小杯子状，填入炒好的杏鲍菇丁。
步骤36/38 点击查看大图
最外侧用海苔条包裹住即可。
步骤37/38 点击查看大图
这四种轻食，一定可以助你在夏天来临前，瘦成一道闪电~
最后一步点击查看大图
赶紧试试吧~

步骤4/38

展开全部38个步骤

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-03-20

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